......... Miskolc-Diósgyőr .........

Kategória: Tallózó

gerincet mintázó páfrány

Testtartás egy USB eszközzel szemléltetve

Szinte mindannyian hallottuk gyerekként, hogy “húzd ki magad!”. Valóban segít a későbbi ízületi és gerincpanaszok megelőzésében a helyes testtartás, de az egyenes tartás a helyes testtartás? Íme egy jól érthető magyarázat arra, miért kell mindenkinek az izmai karbantartására figyelmet fordítani.

A derékfájdalom és a séta

Szinte mindenkinek fájt már a dereka. Vannak szerencsések, akik gyorsan megszabadulnak a problémától, és vannak kevésbé szerencsések, akik hosszan és/vagy gyakran szenvednek derékfájdalomtól. Mindenkinek ajánlom a sétát. Miért? Nézd meg a videót és választ kapsz.

Légzőizom torna a tüdőgyulladás legyőzéséért (covid megelőzés)

A légzőizmok erősítéséről szóló oktatóvideó dr. Losonczy György egyetemi tanár szakmai vezetésével a Semmelweis Egyetem Pulmonológiai Klinikájának és Fizioterápia Tanszékének közreműködésével készült. A COVID-19 fertőzés ugyanis a gyenge légzőizomzattal rendelkezőket sújtja leginkább: főként az időseket, túlsúlyosakat, cukorbetegeket, krónikus szív- és tüdőbetegeket. A tüdőgyulladás súlyosabb kimenetele összefügg a fokozott légzőizom terheléshez (légszomj) való alkalmazkodási képtelenséggel, így a betegséggel szembeni védekezésben kulcskérdés az erőteljes köhögés, melyet szintén a teherbíró légzőizomzat biztosít. A videó bemutatja a légzőizmok jelentőségét a légzési pumpa működtetésében.

A légzőizom erősítő gyakorlatokat nemcsak a veszélyeztetett csoportoknak készítettük, a tüdőgyulladáson már átesett, legyengült állapotú érintettek figyelmébe is ajánljuk.

A felvételből az is kiderül, hogy légzőizmainkat már három hét alatt megerősíthetjük. Ha lakásunkhoz vagyunk kötve, naponta legalább háromszor végezzük el az itt látható egyszerű gyakorlatsort, mivel a légzés hatékonysága már egyetlen mozgásszegény hét alatt is romlani kezd. A legjobb tehát, ha a rendszeres mozgás – így a légzőizom gyakorlatok is – a mindennapi életünk részévé válik.

időstorna video

Átmozgató torna időseknek negyedórában

idős hölgyek tornáznak

Feltalálták a varázsszert a hosszú, egészséges életre: úgy hívják, hogy testmozgás

Mozgás és egészség kéz a kézben jár. Nem kell különösebb magyarázat, mindenki tudja. Mégis gyakran keresünk kifogásokat, halogatjuk a testedzést, és sajnos sokszor már csak akkor adjuk meg a testünknek az ilyen irányú törődést amikor felüti a fejét a probléma, megjelenik itt-ott az ízületi vagy gerincfájdalom. Törődés a testnek a rendszeres séta, kirándulás, nem kell feltétlenül megerőltető edzésre gondolni. Kezdjünk hozzá!

Köszönjük WordPress & A sablon szerzője: Anders Norén